Smutek i odżywianie po stracie zwierzęcia

Strata zwierzęcia a odżywianie

Związek między żałobą po zwierzęciu a odżywianiem jest często pomijany, ponieważ skupiamy się głównie na emocjonalnym aspekcie straty. Jednak odejście Twojego zwierzęcia może wpłynąć na nasze ciało równie mocno, jak na nasze serce. W czasie żałoby często trudno jest pamiętać o właściwym odżywianiu.

W okresach silnego stresu, na przykład gdy umiera zwierzę, poziom hormonów stresu wzrasta, co wywołuje nasilenie lęku, strachu i paniki. Kilka tygodni temu rozmawiałam z uroczą kobietą, która straciła swojego psa w bardzo traumatycznych okolicznościach. Zdarzenie to ciągle powracało w jej myślach, a ona nie potrafiła go zatrzymać. Następnie doznała ataku paniki podczas wyjścia z przyjaciółmi.

Wpływ żałoby po zwierzęciu na nasze odżywianie

Stres powoduje wzrost poziomu kortyzolu w organizmie. Może to oznaczać utratę apetytu, prowadzącą do pomijania posiłków, a nawet całych dni bez jedzenia. Niektóre osoby odczuwają nudności i nie tolerują zapachu gotowania lub niektórych produktów spożywczych.

Smutek bywa niezwykle wyczerpujący, co często skłania nas ku słodkim przekąskom „na szybko” lub produktom bogatym w węglowodany. W tym czasie możemy mieć problemy ze snem, co dodatkowo wpływa na poziom zmęczenia. Znalezienie motywacji do zakupów i zdrowego gotowania może być bardzo trudne.

Dobry początek dnia

Wiem, że brzmię jak rodzic, mówiąc to, ale… Śniadanie JEST najważniejszym posiłkiem dnia. Dosłownie oznacza to przerwanie „postu”, co jest kluczowe dla Twojego metabolizmu. Twoje ciało będzie potrzebować składników odżywczych w walce o obniżenie poziomu stresu. Kortyzol ma tendencję do „osadzania się” w organizmie, więc warto spróbować go wypłukać. Jeśli masz świeżą cytrynę (kilka kropel soku z butelki również wystarczy), możesz wrzucić plasterek do kubka z wrzątkiem. To świetna dawka witaminy C i dobry początek dnia. Cytując wspaniałą stronę WebMD:

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest niezbędna do wzrostu, rozwoju i naprawy wszystkich tkanek organizmu. Bierze udział w wielu funkcjach organizmu, w tym w tworzeniu kolagenu, wchłanianiu żelaza, prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, gojeniu ran oraz utrzymaniu chrząstek, kości i zębów.

Przygotowanie ciała na nadchodzący emocjonalny dzień

Jeśli nie przespałeś dobrze nocy i czujesz się przybity oraz zmęczony, miseczka musli z jogurtem i świeżymi owocami będzie doskonałym zastrzykiem energii. Dodaj kilka orzechów i odrobinę miodu – to przygotuje Cię na nadchodzący dzień, niezależnie od tego, co przyniesie.

Jajka to po prostu wspaniałe źródło energii na śniadanie. Jajecznica, w koszulce, na miękko – nieważne. Jajka sprawią, że poczujesz się syty i pomogą oprzeć się pokusie podjadania produktów pełnych cukru. Wiem, że o tym wiesz, ale niesamowite jest to, o czym można zapomnieć w środku smutku. Cukier da Ci chwilowy zastrzyk energii, ale potem nastąpi gwałtowny spadek. Podczas żałoby Twoje emocje już fundują Twojemu ciału emocjonalny rollercoaster, więc dodawanie cukru tylko wzmocni to uczucie.

Obiad jak król

Obiad jak król, kolacja jak książę… Dla mnie zupa to najbardziej kojący posiłek na świecie. Jak inaczej tak łatwo przemycić tyle warzyw do organizmu? Uwielbiam piec pasternak w miodzie, a następnie miksować go z bulionem warzywnym, kminem rzymskim, kolendrą i innymi resztkami warzyw. Podgrzana z kawałkiem świeżego wiejskiego chleba i odrobiną kwaśnej śmietany… Pycha! Zupy są również bardzo łatwe do przełknięcia, co jest ogromną zaletą, jeśli czujesz się fatalnie.

Możesz zobaczyć mój przepis na zupę z kurczaka „Feel Good” tutaj, a kurczaka można łatwo zastąpić alternatywą wegetariańską. Zawsze uważam, że Jamie oferuje świetną gamę smacznych zup, które w większości są łatwe do przygotowania. Delicious jest świetne, jeśli chodzi o przepisy na smaczne zupy.

I kolacja jak ubogi

Udało Ci się zjeść porządne śniadanie, miskę zupy na obiad, a jeśli uda Ci się zjeść choć trochę sera i krakersów, to już bardzo dobrze. Jeśli wypijesz dwie szklanki wody i ten kubek gorącej wody z cytryną, radzisz sobie znakomicie.

Odżywianie po stracie zwierzęcia

Nie mogę go przywrócić. Ale mogę dać Ci kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci przejść przez ten etap podróży. Masz prawo płakać, krzyczeć i uderzać w poduszkę, jeśli tego potrzebujesz. Możesz na chwilę odłożyć życie towarzyskie. Jednak próba zdrowego odżywiania, wyjście na świeże powietrze i aktywność fizyczna pomogą Ci poprawić nastrój. Musisz starać się robić wszystko, co w Twojej mocy, aby zwiększyć poziom endorfin.

Endorfiny to substancje chemiczne wytwarzane naturalnie przez układ nerwowy w celu radzenia sobie z bólem lub stresem. Często nazywa się je „hormonami szczęścia”, ponieważ mogą działać jak środek przeciwbólowy i poprawiać samopoczucie. Medical News Today

Odżywianie a żałoba po zwierzęciu

Zapisz się na mój 12-etapowy poradnik dotyczący żałoby po zwierzęciu, aby odkryć inne proste sposoby radzenia sobie ze skutkami straty Twojego zwierzęcia. Czytaj również mój cotygodniowy blog o wszystkich aspektach żałoby po zwierzęciu – od pytań, które warto zadać weterynarzowi, po przygotowanie ceremonii tęczowego mostu.

Rozumiemy i jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.

Kaz xx

Powiązane produkty

Zobacz również

• Artykuły pamiątkowe
• Biżuteria z prochami

Kategorie

Urny dla zwierzątUrny ceramiczneUrny dla kotaUrny dla psaUrny dla małych zwierzątPrzedmioty pamiątkowe