Przewodnik po żałobie po zwierzęciu, krok 2 – każdy z nas przeżywa stratę inaczej

Pamiętaj, że każdy przeżywa żałobę na swój sposób

Przewodnik po żałobie po zwierzęciu, krok 2 – wszyscy przeżywamy smutek inaczej. Żałoba to złożona emocja, a proces ten wygląda inaczej u każdego z nas. Każda strata może być również zupełnie inna od poprzedniej. Droga przez żałobę jest tak samo unikalna, jak każde zwierzę.

Krąg życia

Możesz odkryć, że szybko akceptujesz stratę i nie potrzebujesz wsparcia. To NIE oznacza, że nie kochałeś swojego zwierzęcia głęboko i że nie brakuje Ci go ogromnie. Być może po prostu akceptujesz cykl życia: kochałeś swoje zwierzę, a teraz go już nie ma.

Możesz jednak czuć się całkowicie zdruzgotany i potrzebować pomocy oraz wsparcia, aby przetrwać ten bolesny czas, nawet jeśli wcześniej dobrze poradziłeś sobie ze śmiercią innego zwierzęcia. Nasza zdolność radzenia sobie ze smutkiem zależy od wielu różnych czynników. To NIE oznacza, że jesteś słaby lub nieporadny. Oznacza to jedynie, że możesz potrzebować wsparcia, a ta konkretna droga może zająć nieco więcej czasu. I to jest całkowicie normalne.

Tłumienie uczuć

Możesz zauważyć, że „dobrze radzisz sobie z sytuacją” i nikt nie domyśla się, co czujesz w środku. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że być może tłumisz swoje uczucia i mogą one powrócić później. Jest to również bardzo częste zjawisko – być może odkładasz te emocje na bok, dopóki nie będziesz gotowy, by się z nimi zmierzyć.

Czasami mogłeś odczuwać głęboki smutek, gdy wiedziałeś, że życie Twojego zwierzęcia zbliża się do końca, i miałeś wrażenie, że już poradziłeś sobie z żałobą. Może to być ogromny szok, gdy zwierzę faktycznie odchodzi i te uczucia powracają. Ponownie, jest to normalne i nie jesteś w tym odczuciu sam.

Rozłąka

Możesz odczuwać żałobę, jeśli pracowałeś ze zwierzętami i zostałeś zmuszony do rozłąki ze swoim towarzyszem z powodów zawodowych lub z przyczyn leżących po stronie zwierzęcia. Może się to również zdarzyć podczas rozwodu lub rozstania z partnerem, gdy tracisz dostęp do swojego zwierzęcia.

Strata

Przeżyłam dwie żałoby związane z moją kotką April. Byłam zdruzgotana, gdy zniknęła, a potem myślałam, że pogodziłam się z jej stratą. Kiedy ją odnaleziono, byłam przytłoczona smutkiem i miałam duże trudności z wyjaśnieniem tego naszym dzieciom i przyjaciołom.

Etapy żałoby

Nie ma dobrego ani złego sposobu przeżywania żałoby; każdy smutek przebiega według własnego schematu i zależy od naszego stanu umysłu, wcześniejszych doświadczeń ze stratą oraz, co najważniejsze, naszej relacji ze zwierzęciem.

Eksperci sugerują, że istnieje kilka etapów żałoby:

• Szok i zaprzeczenie
• Targowanie się
• Gniew
• Poczucie winy
• Depresja
• Akceptacja

Możesz zauważyć, że naturalnie przechodzisz przez te etapy lub że doświadczasz kilku z nich jednocześnie, a niektóre się powtarzają, tak jak było to w moim przypadku.

Bardzo ważne jest, aby dobrze odżywiać swoje ciało w czasie stresu. Mam wspaniały przepis na śniadanie, który pomoże Ci dobrze rozpocząć dzień. Składniki odżywcze dodadzą Ci energii, by stawić czoła wszystkiemu, co przyniesie dzień.

Pieczone gruszki z orzechami i miodem

Uwielbiam ten przepis, ponieważ bardziej przypomina deser niż śniadanie, co od razu wywołuje uśmiech na mojej twarzy, a do tego nie smakuje „zdrowo” – podwójna korzyść. Jeśli gruszki nie są w sezonie, możesz zastąpić je jabłkami lub innymi owocami, które masz pod ręką, pamiętając jedynie o dostosowaniu czasu pieczenia.

Producent naszych drewnianych urn dla zwierząt wytwarza również niezwykły miód, więc mam szczęście, że mogę go używać. Pasieki Simona znajdują się tuż obok nas, więc smak zmienia się w zależności od tego, jakie pyłki zbierały pszczoły podczas produkcji miodu. Mówi się, że pomaga to budować odporność na katar sienny, jeśli na niego cierpisz.

Składniki

• 2 duże dojrzałe gruszki
• ½ łyżeczki cynamonu w proszku
• 2 łyżeczki miodu
• 4 posiekane orzechy włoskie lub pekan
• Jogurt naturalny do podania na wierzch.

Przygotowanie

1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
2. Przekrój gruszki na pół.
3. Usuń gniazda nasienne.
4. Posyp cynamonem, dodaj posiekane orzechy na wierzch i polej każdą połówkę ½ łyżeczki miodu.
5. Piecz w piekarniku przez 30 minut.
6. Pozostaw do ostygnięcia, a następnie dodaj łyżkę jogurtu.

Rozpoczniesz dzień z porcją dobrych witamin i energią uwalnianą stopniowo.

Idź na spacer

Jeśli masz na to siłę, spacer zaraz po śniadaniu pomoże Ci również uwolnić endorfiny, które pomogą w walce z niepokojem i negatywnym stresem. Czy brakuje Ci tego spaceru, jeśli był to nawyk, który dzieliłeś ze swoim zwierzęciem? Stowarzyszenie Ramblers oferuje świetne narzędzie do wyszukiwania pięknych tras spacerowych. Możesz iść sam, z życzliwym przyjacielem lub zapisać się jako członek, aby chodzić w grupie.

Ćwiczenie oddechowe

Znalazłam to ćwiczenie na stronie NHS i bardzo mi pomogło, gdy czułam się nieco przytłoczona:

Ta technika uspokajającego oddychania przeciw stresowi, niepokojowi i panice zajmuje tylko kilka minut i można ją wykonywać wszędzie.

Najlepsze rezultaty uzyskasz, jeśli będziesz je praktykować regularnie, jako część swojej codziennej rutyny.

Możesz to robić na stojąco, siedząc na krześle z podparciem pleców lub leżąc na łóżku czy macie do jogi na podłodze.

• Ułóż się tak wygodnie, jak to możliwe. Jeśli możesz, poluzuj ubranie, które utrudnia oddychanie.
• Jeśli leżysz, rozłóż lekko ręce wzdłuż ciała, dłońmi do góry. Trzymaj nogi prosto lub zegnij kolana tak, aby stopy płasko przylegały do podłoża.
• Jeśli siedzisz, połóż ręce na podłokietnikach krzesła.
• Jeśli siedzisz lub stoisz, postaw obie stopy płasko na podłodze. Niezależnie od pozycji, rozstaw stopy na szerokość bioder.
• Pozwól, aby oddech schodził tak głęboko do brzucha, jak to możliwe, bez wymuszania.
• Staraj się wdychać powietrze nosem, a wydychać ustami.
• Oddychaj powoli i miarowo. Niektórym pomaga liczenie od 1 do 5. Na początku może nie udać Ci się doliczyć do 5.
• Następnie, bez zatrzymywania się i wstrzymywania oddechu, pozwól powietrzu powoli uciekać, ponownie licząc do 5, jeśli to pomaga.

Kontynuuj przez 3 do 5 minut.

I pamiętaj, że nie zawsze będziesz się tak czuć.

Aby uzyskać więcej porad na temat żałoby po zwierzęciu, kliknij tutaj

Aby uzyskać porady, co możesz zrobić z prochami swojego zwierzęcia, kliknij tutaj.

Powiązane produkty

Zobacz również

• Artykuły pamiątkowe
• Biżuteria z prochami

Kategorie

Urny dla zwierzątUrny ceramiczneUrny dla kotaUrny dla psaUrny dla małych zwierzątPrzedmioty pamiątkowe