Każdy przeżywa żałobę inaczej – Etap 2

Pamiętaj, że każdy przeżywa żałobę na swój sposób

Żałoba to złożona emocja, a proces jej przeżywania jest inny dla każdego. Każda strata może być też zupełnie inna od poprzedniej. Droga przez żałobę po stracie zwierzęcia jest tak samo unikalna, jak każde zwierzę.

Cykl życia

Być może uda ci się zaakceptować stratę szybko i nie będziesz potrzebować żadnego wsparcia. Nie oznacza to, że nie kochałeś swojego zwierzęcia głęboko i że nie brakuje ci go ogromnie. Być może po prostu potrafisz zaakceptować cykl życia: kochałeś swoje zwierzę, a teraz go już nie ma.

Możesz jednak czuć się całkowicie zdruzgotany i potrzebować pomocy oraz wsparcia, aby przejść przez ten bolesny proces, nawet jeśli dobrze poradziłeś sobie ze śmiercią poprzedniego zwierzęcia. Nasza zdolność radzenia sobie ze smutkiem zależy od wielu różnych czynników. To nie oznacza, że jesteś słaby lub nieporadny. Oznacza to, że możesz potrzebować wsparcia i że ten konkretny proces może potrwać nieco dłużej. I to jest w porządku.

Tłumienie uczuć

Możesz zauważyć, że „dobrze radzisz sobie” z sytuacją i nikt nie domyśla się, co czujesz w środku. Ważne jest, aby uznać, że być może tłumisz swoje uczucia i mogą one powrócić później. Jest to również bardzo powszechne; być może odkładasz te uczucia na bok, dopóki nie będziesz gotowy, by się z nimi zmierzyć.

####Szok

Czasami mogłeś odczuwać głęboki smutek, gdy wiedziałeś, że życie twojego zwierzęcia dobiega końca i myślałeś, że już poradziłeś sobie z żałobą. Wielkim szokiem jest wtedy moment, gdy zwierzę faktycznie odchodzi i te uczucia powracają. To również jest normalne i nie jesteś sam w tym odczuciu.

Rozłąka

Możesz odczuwać żałobę, jeśli pracowałeś zawodowo ze zwierzętami i musiałeś rozstać się ze swoim towarzyszem z powodów zawodowych lub z jego przyczyn. Może się to również zdarzyć podczas rozwodu lub rozstania z partnerem, gdy tracisz dostęp do swojego zwierzęcia.

Strata

Przeżyłam dwie żałoby z moją kotką April. Byłam zrozpaczona, gdy zaginęła, a potem myślałam, że pogodziłam się z jej stratą. Kiedy ją odnaleziono, byłam oszołomiona smutkiem i miałam duże trudności z wytłumaczeniem tego naszym dzieciom i przyjaciołom.

Etapy żałoby

Nie ma dobrego ani złego sposobu przeżywania żałoby; każda żałoba podąża własnym, unikalnym schematem i różni się w zależności od naszego stanu umysłu, przeszłych doświadczeń oraz, ostatecznie, naszej relacji ze zwierzęciem.

Eksperci sugerują, że istnieją etapy żałoby:

• Szok i zaprzeczenie
• Targowanie się
• Gniew
• Poczucie winy
• Depresja
• Akceptacja

Możesz zauważyć, że naturalnie przechodzisz przez te etapy lub przeskakujesz z jednego do drugiego, a niektóre etapy się powtarzają, tak jak było w moim przypadku.

Bardzo ważne jest, aby dobrze odżywiać swoje ciało w stresującym okresie. Mam wspaniały przepis na śniadanie, który pomoże ci dobrze zacząć dzień. Składniki odżywcze dostarczą ci energii, by stawić czoła wszystkiemu, co przyniesie dzień.

Gruszki pieczone z orzechami i miodem

Uwielbiam ten przepis, ponieważ smakuje bardziej jak deser niż śniadanie, co od razu wywołuje uśmiech, a przy tym nie smakuje jak danie dietetyczne — podwójna korzyść. Jeśli gruszki nie są w sezonie, możesz zastąpić je jabłkami lub dowolnymi owocami, które masz pod ręką, pamiętając jedynie o dostosowaniu czasu pieczenia.

Osoba, która wykonuje nasze urny dla zwierząt z drewna, produkuje również niezwykły miód, więc mam ogromne szczęście, że mogę go używać. Ule Simona znajdują się tuż obok nas, więc smak zmienia się w zależności od pyłków kwiatowych, które pszczoły zbierały w czasie, gdy miód był wytwarzany. Ma to pomóc w budowaniu odporności na katar sienny, jeśli na niego cierpisz.

Składniki

• 2 duże dojrzałe gruszki
• ½ łyżeczki mielonego cynamonu
• 2 łyżeczki miodu
• 4 posiekane orzechy włoskie lub pekan
• Jogurt naturalny do podania na wierzch.

Przygotowanie

1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
2. Przekrój gruszki na pół.
3. Usuń gniazda nasienne.
4. Posyp cynamonem, dodaj posiekane orzechy na wierzch i polej każdą połówkę ½ łyżeczki miodu.
5. Piecz w piekarniku przez 30 minut.
6. Pozostaw do ostygnięcia, a następnie dodaj łyżkę jogurtu.

Rozpoczniesz dzień z porcją witamin i energią uwalnianą stopniowo.

Idź na spacer

Jeśli masz siłę, spacer zaraz po śniadaniu pomoże ci pobudzić produkcję endorfin, co pozwoli walczyć z lękiem i negatywnym stresem. Czy brakuje ci spacerów, jeśli było to coś, co robiłeś regularnie ze swoim zwierzęciem? Ramblers Association (stowarzyszenie wędrowców) posiada świetne narzędzie do wyszukiwania pięknych tras spacerowych. Możesz spacerować sam, z przyjacielem lub zapisać się jako członek, aby chodzić w grupie.

Ćwiczenie oddechowe

Znalazłam to ćwiczenie na stronie internetowej NHS i naprawdę mi pomogło, gdy czułam się nieco przytłoczona:

Ta technika uspokajającego oddychania przeciw stresowi, lękowi i panice zajmuje tylko kilka minut i można ją wykonywać wszędzie.

Najwięcej korzyści odczujesz, jeśli będziesz je praktykować regularnie, jako część swojej codziennej rutyny.

Możesz to robić na stojąco, siedząc na krześle z podparciem pleców lub leżąc na łóżku czy macie do jogi na podłodze.

• Usiądź lub połóż się jak najwygodniej. Jeśli możesz, poluzuj ubranie, które utrudnia oddychanie.
• Jeśli leżysz, lekko rozsuń ramiona od ciała, dłońmi do góry. Trzymaj nogi prosto lub ugnij kolana tak, aby stopy płasko spoczywały na podłodze.
• Jeśli siedzisz, połóż ramiona na podłokietnikach krzesła.
• Jeśli siedzisz lub stoisz, postaw obie stopy płasko na podłodze. Niezależnie od pozycji, rozstaw stopy na szerokość bioder.
• Pozwól oddechowi zejść tak nisko do brzucha, jak to możliwe w komfortowy sposób, bez wymuszania.
• Staraj się wdychać nosem i wydychać ustami.
• Oddychaj delikatnie i miarowo. Niektórym pomaga liczenie od 1 do 5. Na początku może nie udać ci się doliczyć do 5.
• Następnie, bez zatrzymywania się i wstrzymywania oddechu, pozwól powietrzu powoli uciekać, ponownie licząc do 5, jeśli uznasz to za pomocne.

Kontynuuj przez 3 do 5 minut.

I pamiętaj, że nie zawsze będziesz się tak czuć.

Aby uzyskać więcej porad na temat żałoby po zwierzęciu, kliknij tutaj.

Aby uzyskać porady, co możesz zrobić z prochami swojego zwierzęcia, kliknij tutaj.

Powiązane produkty

Kategorie

Urny dla zwierzątUrny ceramiczneUrny dla kotaUrny dla psaUrny dla małych zwierzątPrzedmioty pamiątkowe